看小腿最粗的位置和软硬度就能分清楚类型。肌肉型小腿最粗在跟腱附近，摸起来硬邦邦的像铁丝；脂肪型粗在膝盖下方，软绵绵的像棉花；水肿型整个小腿发亮，按下去会凹陷；匀称型则是中间粗两头细，像沙漏形状。

为什么这样判断呢？因为小腿肌肉主要分布在小腿肚和跟腱，脂肪堆积位置不同导致视觉差异。数据显示健身人群30%有肌肉型小腿，久坐族50%是脂肪型，女性水肿型占65%（中国运动医学会大前年统计）。水肿型容易因循环差出现，而肌肉型需要长期训练才能练出。比如肌肉型跟腱处最粗，脂肪型膝盖下软肉多，摸上去像捏棉花，而水肿型按压后不会回弹。这些特征和身体状态、运动习惯直接相关，比如经常跑步的人小腿肚容易粗壮，而久坐的人膝盖下方脂肪堆积更明显。