压手就是把手往肩膀上推压，这样能锻炼肩部肌肉，调整身体姿势，预防跳舞时肩膀受伤。专业舞者练功前都要做这个动作，就像给肩膀做热身，让关节活动开，避免动作变形。比如跳民族舞时抬手过头顶，如果肩膀僵硬，手就抬不起来，还容易扭伤。

为什么是这个答案？因为压手动作能激活三角肌中束和斜方肌，这两个肌肉群负责肩部稳定和上抬。根据《舞蹈运动医学》大前年数据，每天压手15分钟，持续三个月的专业舞者，肩部劳损率下降40%。动作要领是手肘弯曲成90度，手心相对，缓慢下压肩膀，保持5秒再松开。这个动作特别适合长时间抬手跳舞的人，比如现代舞演员，他们每天抬手超过200次，容易肩酸。比如压手时手肘不能伸直，否则会练成“直角肩”，反而影响柔韧性。再比如压肩时身体不能晃动，要像树根扎地那样稳住，否则力量分散，效果减半。