穿鞋时间越长脚底越闷，透气性差的鞋垫容易起水泡。选鞋垫要看三方面：第一层得用透气网眼布，像安踏的云感系列用3D蜂窝结构，透气率比普通布料高40%；中间层要加支撑钢片，李宁的飞织支撑垫让脚掌压力分散30%；最外层选吸湿快干材质，斯凯奇用的CoolMax纤维吸汗速度比棉质快2倍。去年天猫数据 shows，透气支撑型鞋垫复购率比普通款高58%，说明实用功能比花哨设计更受认可。

穿鞋两小时脚底就发烫，说明鞋垫没做好透气。比如穿皮鞋配棉质鞋垫，8小时后脚汗量增加3倍，容易得脚气。实验证明，网眼布鞋垫比全棉款散热快1.2倍，支撑钢片能让足弓受力均匀，减少45%的足底筋膜炎风险。某检测机构测过20款鞋垫，透气性前五名的产品，用户反馈脚臭投诉率低至2.7%，而普通款高达18%。穿运动鞋配记忆棉垫，缓震效果比普通垫好，但透气性差30%，所以跑马拉松要选带透气孔的碳纤维垫，既能减震又能排汗。