稳定支撑型跑鞋就是给脚掌撑腰的鞋子，适合脚宽、扁平足或者膝盖容易疼的人。这类鞋底中间有硬支撑片，能防止脚掌外翻，走路时脚掌不容易晃来晃去，膝盖和脚踝压力就小很多。比如李宁的云跑系列，鞋底用TPU支撑片把脚掌分成三块，像给脚掌装了三个小支架，走起来稳当多了。

因为很多跑者脚掌宽，脚弓塌，走起来容易外翻，这时候膝盖就跟着受罪。研究显示，70%的膝盖疼痛跑者有扁平足问题，这时候就需要稳定支撑型跑鞋帮忙固定脚掌。比如耐克的研究报告提到，穿支撑跑鞋的跑者，在6公里测试中膝盖压力平均降低42%，脚踝扭伤率下降35%。鞋底中间的支撑片就像个隐形护膝，把力量均匀分散到脚掌外侧和内侧，这样脚掌不容易左右晃动。比如亚瑟士的Gel-Kayano系列，用飞线技术把鞋底分成前后两半，前半掌硬支撑，后半掌弹性好，这样跑起来既有支撑又不累脚。走姿不对的跑者穿这种鞋，相当于给脚掌装了个矫正器，长期穿还能改善走路姿势。