全麦面包的热量一般在每100克200到250千卡之间，一片大约30-35克的话，这样算下来每片热量大概在60-80千卡之间。普通面包可能每100克250千卡左右，全麦的因为纤维多热量稍低一点，不过要看品牌和做法有没有加糖油什么的。吃的时候最好搭配蔬菜水果，这样营养更均衡。

为啥是这个数啊？中国营养学会大前年的数据说，标准全麦面包每100克含230千卡，主要热量来自碳水化合物。全麦粉含麸皮和胚芽，比白面粉热量高一点，但膳食纤维吸水膨胀会占体积，所以每克热量反而低。比如普通面包可能每100克250千卡左右全麦的因为纤维多热量稍低一点，不过要是加了花生酱或者肉松之类的夹心，热量可能翻倍。记得看配料表，排名前三如果是全麦粉、水和酵母就靠谱，要是糖或油排前面就别买了。一片30克的全麦面包配两片生菜叶，总热量才80多千卡，比吃两个包子还少呢。