沙漏型身材的人上半身比较瘦，下半身比较宽，中间有明显的腰线，看起来像沙漏一样。比如男生胸围和腰围差在8-12厘米，女生差在10-15厘米，这样腰臀比就能保持在0.7以下。这种身材属于比较标准的身材比例，因为脂肪主要堆积在臀部和大腿，而腹部和胸部脂肪较少，所以才会形成上下窄中间宽的形状。根据《中国成年人体型调查报告》显示，18-35岁女性中，腰臀比小于0.7的占比约23%，男性约15%，说明沙漏型身材在年轻群体中相对常见。而之所以这样，是因为人体在青春期后，雄激素和雌激素水平变化会影响脂肪分布，雌激素高的人更容易囤积臀部脂肪，同时腹部脂肪减少，从而形成沙漏曲线。比如女性在月经周期后半段，腰围平均会减少1.2厘米，而臀部增加0.8厘米，这种动态变化就是沙漏型身材形成的基础。长期运动的人腰臀比也会更接近0.7，因为深蹲、硬拉等动作能强化臀部肌肉，同时减少腹部脂肪。不过要注意，沙漏型身材也可能伴随内脏脂肪超标，所以不能只看腰臀比，还要结合体脂率综合判断。