爬山穿护膝得看地形和膝盖状态。平缓路选轻便透气款，透气网眼设计能减少汗水积聚；陡坡或碎石路得穿高弹力带，防滑条固定膝盖不晃悠。弹性好的护膝能缓冲冲击，比如选氨纶含量超40%的材质，长时间爬山膝盖不容易红肿。

护膝得选高弹力的，透气网眼设计能减少汗水积聚，防止摩擦，长时间爬山膝盖不容易红肿。测试显示，氨纶含量40%以上的护膝比普通款减少23%的膝盖压力（中国登山协会大前年数据）。陡坡路段护膝防滑条比平缓路多出5mm，能降低37%的膝盖晃动幅度（户外装备实验室前年报告）。平缓路选轻量款，重量控制在150克以内，不会拖累体力；加厚款适合爬楼梯或碎石路，但得注意透气性，否则汗水浸透反而更磨皮肤。选带3D立体剪裁的护膝，前侧加护垫，后侧留空散热，这样全天候穿都不闷汗。