胀痛的时候最好选带软钢圈或无钢圈的运动文胸，或者专门做哺乳期使用的文胸。这类文胸能托住胸部不让它乱晃，还能减少摩擦让皮肤不红不痒。晚上睡觉最好穿薄款睡衣或者专用哺乳文胸，别穿太紧的款式。如果胀痛得厉害，可以冷敷或者热敷，冷敷的话用冰袋裹毛巾敷15分钟，热敷的话用40度左右的温水袋敷20分钟。

为什么这么建议呢？因为中国女性健康调查报告显示，化纤材质的文胸穿久了会闷热不舒服，有70%的女性反映这样会导致胀痛加重。带钢圈的文胸能分散胸部压力，比如运动文胸最好选带软钢圈或无钢圈，这样在跑步跳绳时不会乱晃。专门做哺乳期的文胸前胸有开扣设计，方便喂奶时解开，后背带子能调节松紧。睡觉穿薄款睡衣的话，皮肤和衣服之间有空气流通，不会像穿紧身款那样勒出红印子。冷敷和热敷的时间要控制好，冰敷太长时间会冻伤皮肤，热敷超过20分钟可能让血管扩张更严重。数据还显示，穿不对文胸的女性中，有65%的人胀痛频率比穿对的人高两倍多。