胸小外扩的人穿内衣要选无钢圈侧翼支撑的文胸，最好带浅杯或平杯的。穿的时候要扣到最上面两颗扣子，这样能托住外扩的胸型。每天做扩胸运动，比如靠墙站或双手上举，姿势要直别含胸。睡觉别趴睡，侧卧也行。

胸小外扩的人胸肌薄弱，穿普通内衣容易压出副乳，这时候需要无钢圈和侧翼支撑的内衣来分散压力。有研究说姿势不好会导致外扩，穿错内衣更糟。比如穿带钢圈的聚拢款，胸下沿会勒出空隙，外扩更明显。大前年《中国女性内衣消费报告》显示，胸小外扩群体中68%因内衣选择不当导致外扩加重。做扩胸运动时，胸大肌和胸小肌会逐渐收紧，把外扩的胸肉往中间拉。比如靠墙站姿，后脑勺、肩胛骨、臀部都要贴墙，坚持一个月就能看到效果。睡觉侧卧时，把枕头垫在腰下，避免压迫胸腔。