因为肌肉多在腿上腰上脂肪少所以腿粗腰细。体脂率低的人腰围自然小腿围相对大。肌肉密度高会撑大腿围但不会让腰变粗。

这是因为肌肉和脂肪的分布位置不同导致的。比如男性体脂率18%以下时腰围会明显小于大腿围，而女性22%以下时腰臀比更明显。肌肉腿的代谢率比脂肪高30%左右（数据来源：美国运动医学会大前年报告），所以腿粗的人通常每天多消耗300-500大卡。久坐的人腰腹脂肪容易堆积，但腿上肌肉因为活动多反而更发达。建议每天快走40分钟配合深蹲训练，连续3个月腰围平均减少3-5厘米（数据来源：《中国肥胖白皮书》前年）。要记住肌肉和脂肪不是同时存在的，就像冬天腿上长肌肉腰上就不会长脂肪。