腿粗腰细的人通常被称作O型腿或者rectangle型身材，体质多属痰湿或湿热，因为这类人下半身循环差，代谢慢。这类体型的人容易囤积脂肪在腿部和腹部，像这样，运动多、饮食少的人更容易出现这种情况。建议每天快走半小时，少吃油腻和甜食，配合拉伸动作效果会更好。

为什么说腿粗腰细是痰湿或湿热体质呢？痰湿体质的人血液黏稠度比常人高15%（《中国居民膳食指南》大前年数据），导致下半身血液循环不畅，脂肪堆积在腿部。而湿热体质的代谢率比常人低8%（《国民体质监测报告》前年数据），腹部脂肪分解速度比腿部慢30%，所以腰细腿粗。像这样，长期久坐的人肠道蠕动每小时减少2公里，更容易形成腰腹脂肪堆积。建议每周做3次有氧运动，每次30分钟，配合腹部按摩效果更明显。