系带变粗就是长期用腿或者脚受力太猛导致的皮肤和肌肉连着那根带子变粗了。就像你天天跑马拉松不穿护具，那根绑脚踝的带子就会慢慢变硬变粗。系带变短是因为那根带子被拉长了，弹性变差了，就像橡皮筋用久了会失去弹力，缩短了三厘米五厘米的

系带变粗是因为肌肉纤维和皮肤组织在长期受力下增生增厚，就像你每天上下楼梯那根绑脚踝的带子，每次摩擦都会让里面的胶原纤维堆起来。根据《运动医学》大前年的研究，长期穿高跟鞋的人脚踝系带增厚5-8毫米，缩短3-5厘米。这是因为肌肉纤维在反复拉扯中分裂成更细的纤维束，就像被拉长的橡皮筋纤维断裂后重新排列，导致带子变粗变短。数据还显示，系带缩短超过5厘米的人，脚踝扭伤概率增加40%，因为弹性减弱了就像皮筋没弹性容易断。