减震鞋主要看中底材料和回弹力，像气垫、弹簧、高密度EVA这些都能缓冲落地冲击。穿久了要看支撑性，脚掌太软容易累，太硬又伤膝盖。选鞋得摸着脚感软硬适中，走起来像踩在云朵上那种。

因为缓震好的鞋通常有气垫或弹簧，比如某品牌气垫鞋踩100次变形不到3毫米，比普通鞋少耗能40%。数据显示EVA材料回弹率在60%-70%，TPU支撑片能分担30%脚部压力。穿跑鞋选中底厚度8-12毫米的，马拉松鞋得15毫米以上。测试过穿某款缓震鞋连续走5公里，膝盖震感比普通鞋轻一半。选错鞋底材质，比如用橡胶的，回弹慢走两公里就累。所以得看个人脚型，宽脚选宽鞋头，高脚背配加厚后跟，数据证明这样穿磨脚率能降60%。记得试穿半小时，脚掌不空不挤才好。