买鞋最好在下午三点到五点，脚胀时试穿，穿厚袜子，买后多走动调整。早晨脚围小，下午脚围大，穿厚袜子能增加实际脚围0.2-0.3厘米，走动后鞋垫会贴合脚底。

因为血液回流速度变慢，脚部肿胀更明显，这时候试穿能发现实际脚围比早晨大0.5-1厘米。运动医学研究显示，70%的人下午脚围比早晨大，穿厚袜子试穿可避免买小鞋。买鞋后多走动半小时，鞋垫会自然贴合脚掌纹路，这样穿三个月都不会磨脚。数据显示，按这个方法买鞋，磨脚概率从30%降到5%以下。下午三点到五点脚胀明显这时候试穿最准，穿厚袜子试穿能增加实际脚围0.2-0.3厘米，走动半小时让鞋垫贴合脚底纹路。