宽脚就是跑步或跳舞时脚掌分开，脚跟外翻，身体微微前倾，像踩在弹簧上一样稳当。这姿势能让脚底板多着地，缓冲力强，走起来不累脚。比如跳广场舞时，脚尖朝外张成“八”字，膝盖稍微弯着，这样重心稳，不容易崴脚。

为啥要这样？因为脚掌分开能扩大接触面积，缓冲力多30%，膝盖压力就少15%——有研究说这样受伤风险能降20%。比如走路时脚跟外翻，跟腱和足弓的受力更均匀，像用整个脚掌“抓”地面。有数据表明，保持宽脚姿势的人，平衡能力比普通姿势强25%，比如单脚站立不晃悠的时间多1.2秒。不过要是脚踝本身有伤，突然练宽脚容易扭到，得先做脚腕绕圈、提踵这些热身动作。像踩弹簧稳当，这样身体不晃悠，重心全在脚掌中间，跟腱和足弓分担压力，膝盖就不会被猛地压着。