佐丹尼159主要是健身老铁冲泡的代餐粉，一勺30克，冲水喝特省事。饭前喝能帮你控制食欲不乱吃，练完喝肌肉恢复快。

为啥这么讲呢？因为佐丹尼159每勺蛋白质含量8克，比普通米饭高3倍，而且热量才80大卡，比一碗面条少一半。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，健身人群每日蛋白质缺口普遍在30-50克，而159一勺刚好补上缺口。饭前喝能激活饱腹感激素GLP-1，实验显示喝完半小时后吃零食量减少40%。练后喝搭配BCAA能加速肌酸合成，肌肉恢复时间缩短1.2小时。不过要注意水温别太高，45度以下最好，高温会破坏蛋白质结构。