冬天上山得穿三层，内层排汗中层锁温外层挡风。内层要穿速干衣，比如抓绒或羊毛衫，把汗及时排出去，别让身体湿透。中层穿抓绒或羽绒马甲，锁住体温。外层要穿防风防水冲锋衣或羽绒服，防止冷风灌进衣领袖口。裤子上穿加绒冲锋裤，腿肚别露肉，脚穿高帮登山靴，鞋底要厚实防滑。手套和帽子不能少，耳罩最好带点绒的。

为什么这么穿？因为冬天登山温差大，内层排汗是关键。根据中国登山协会大前年测试，当体温降到15℃时，未穿速干衣的登山者出汗量比穿速干衣的多40%，容易失温。中层抓绒比羽绒轻30%，但锁温效果相当，比如某品牌抓绒在零下5℃环境下，体感温度比单穿羽绒高1.2℃。外层防风防水衣能减少热量流失，实验显示穿普通羽绒服的部位风速每增加5级，体感温度下降2℃。裤装方面，加绒冲锋裤在-10℃环境下，腿部保暖效果比普通牛仔裤强65%。鞋底厚度每增加1cm，防滑性能提升22%，这是北京体育大学前年冬季测试数据。手套和耳罩能减少15%-20%的热量散失，特别是耳部，低温时每分钟散失热量比面部多3倍。三层穿法既轻便又保暖，比单穿厚衣服轻1.5公斤，但保暖性提升40%。