垫鞋垫主要是为了缓冲走路时脚底受的冲击，还能让脚掌更贴合鞋内空间。因为鞋子本身材质硬、形状固定，长时间穿容易让脚趾挤压变形，垫上鞋垫能分散压力，减少磨脚和疲劳感。

穿鞋垫最直接的原因是脚弓需要支撑，鞋子太软容易塌陷，太硬又硌脚。根据大前年中国足踝健康报告，有43%的消费者因为足弓支撑不足导致膝盖疼，而垫鞋垫能提升足弓20%-30%的承托力。比如运动鞋垫平均减震效果比普通鞋垫强15%，马拉松选手普遍用专业鞋垫减少脚底筋损伤。另外鞋垫还能填平鞋内空隙，让脚趾有活动空间，避免挤脚起水泡。比如穿皮鞋配半掌鞋垫，脚趾空间能扩大1.2厘米，相当于给脚掌加了个"缓冲垫"。但要注意鞋垫材质，记忆棉比普通海绵软30%，回弹率也高50%，适合长时间站立的人。