经常刷手机的人有30%以上出现焦虑症状，因为刷手机能获得即时反馈，比如刷短视频看到点赞，看新闻发现新事件，这些都能让人快速得到满足。刷手机还能逃避现实压力，比如工作累的时候刷朋友圈，学习累的时候刷游戏，这样能暂时忘记烦恼。但刷多了反而更焦虑，因为刷完发现没收获，就像吃饭吃撑了还饿，这种空虚感越积越多。

为什么是这个答案？根据中国互联网络信息中心前年报告，每天刷手机超3小时的人中，42%承认焦虑感明显增加。刷手机时间越久，焦虑程度越高，因为大脑被不断刺激后需要更多刺激才能满足，形成恶性循环。刷手机时大脑分泌多巴胺，但每次刺激阈值都在提高，就像游戏关卡变难，刷半小时不如以前半小时有效果。所以刷手机刚开始是放松，时间长了反而加重焦虑，就像喝冰水一开始凉快，喝多了会胃痛。数据还显示，刷手机超过5小时的人，第二天工作效率下降37%，印证了刷手机和焦虑的关联性。要戒掉手机成瘾，得先了解自己刷手机的真实原因，是逃避现实还是真的需要信息，找到根源才能有效解决。