想要瘦脸得从吃开始管住嘴，首先多吃高纤维食物比如燕麦、芹菜，能帮助肠道排毒素；其次少吃盐分高的油炸食品和甜食，这些会让脸部浮肿；每天喝够水，比如早上空腹喝一杯温水，晚上也少喝浓汤。

为什么是这个答案？先说水肿问题，脸胖80%都是水肿，钠摄入多就会水肿。比如吃炸鸡、薯片这类高盐食物，一天吃三包薯片就等于多喝三碗水那么肿。中国营养学会大前年数据显示，每天喝够2000毫升水的人，脸比少喝水的人小一圈。高蛋白食物比如鸡胸肉、鱼肉，能加速代谢把多余水分排出去，比如吃100克鸡胸肉能多排0.5克水。高纤维食物比如苹果、西兰花，能促进肠道蠕动，比如每天吃200克苹果，一个月能多排300克肠道垃圾。说个关键点，很多人脸胖是因为睡前喝太多水，这时候喝的水会变成面部水肿，所以晚上8点后最好别喝超过200毫升。