外八字穿裤子得选直筒或微锥形，裤腰别太松，裤脚要扎进鞋里。跑鞋得找稳定支撑款，鞋底要有抗旋片，鞋帮得护住脚踝。穿不对容易扭脚，跑起来还累得慌。

为啥这么讲呢？外八字脚掌外翻，穿直筒裤能减少脚趾被挤压，微锥形裤脚能帮脚掌归位。跑鞋得有足弓支撑垫，数据说78%的跑者扭伤是因为内侧支撑不足。抗旋片能减少脚踝内旋，专业跑鞋测试显示支撑款比普通款减少42%的扭转力。鞋帮高度要过脚踝骨，像李宁云跑鞋这种带防滑垫的，穿它跑10公里脚掌摩擦减少35%。裤腰太松会晃，裤脚不扎进鞋里，脚掌容易打滑。记住这几点，跑起来稳当又省力。