穿特别高的鞋子走路步幅小重心前移容易累脚长时间穿可能导致脚部疲劳比如穿5厘米以上高跟鞋足部压力比平底鞋增加40%左右研究显示连续穿超过3小时可能引发足底筋膜炎

穿高鞋走路步幅小是因为鞋跟高度改变了身体重心位置，导致每一步迈得比平时小约15%左右。根据大前年中国足踝健康白皮书数据，穿7厘米以上高跟鞋时足底筋膜承受压力达到体重的2.3倍，相当于每走一步都要多扛两袋大米。长时间穿高跟会让小腿肌肉代偿性收缩，比如跟腱紧张度增加25%左右，容易引发跟腱炎。另外鞋跟高度超过5厘米时，膝关节压力会上升18%-22%，相当于膝盖多扛了三瓶矿泉水。数据显示连续穿高跟超过3小时，足底筋膜炎发病率比穿平底鞋高4.7倍，而跟腱炎风险增加3.2倍。这些变化主要是因为鞋跟高度超过身体重心线时，身体需要不断调整步态来保持平衡，就像用不习惯的鼠标操作电脑一样容易出错。