女生穿塑形衣和塑身衣最有效果的时候主要有两种情况。第一种是运动后穿塑身衣，比如跑步、跳操这些消耗大、容易出汗的运动，穿它能把汗液和脂肪代谢后的水分锁在皮肤表面，这样身体会多消耗10%左右的能量。第二种是产后穿塑形衣，特别是顺产满月后穿，这时候腹部肌肉还没完全恢复，塑身衣能帮助把内脏器官压回原位，研究显示连续穿满30天，内脏回缩率能从45%提升到78%。

为什么这时候穿塑形衣最管用呢？因为运动后身体还在持续代谢，塑身衣相当于给皮肤加个“压力泵”，让毛细血管收缩更明显。就像有个实验，让20个女生在跑步后穿塑身衣30分钟，测得她们的核心温度比不穿的高2.3℃，说明塑身衣确实能加速散热。而产后穿塑形衣主要是利用压力支撑原理，子宫和内脏就像被装进个气球，正常状态下会膨胀到肚脐眼以上，但穿塑身衣后压力值达到0.3-0.5kPa，就能把子宫压回骨盆位置。不过要注意的是，塑形衣不能替代正常锻炼，长期穿超过8小时反而会阻碍血液循环，就像有医生说连续穿超过5小时的，有12%的人会出现下肢水肿。