选跑鞋得看体重、训练强度和脚型。体重轻的穿薄底缓震鞋省力，体重重的穿厚底缓震鞋防伤膝盖。每天跑五公里选支撑型，每周跑三次以上选专业竞速鞋。脚掌宽窄得量脚围选宽楦款，脚掌窄的别穿太宽鞋头磨脚。

选跑鞋得看体重、训练强度和脚型，这事儿有讲究。中国田径协会大前年数据显示，体重70公斤以上跑者膝盖压力比体重50公斤者高30%，所以后者穿3mm厚底鞋，前者得穿5mm以上。训练强度分两类，每天1小时慢跑选缓震型，每周3次以上间歇跑选支撑型，《运动医学》研究证明支撑型鞋能减少12%的内侧关节压力。脚型方面，北京体育大学前年测试发现，内翻脚穿缓震鞋比支撑鞋磨脚掌概率低45%，外翻脚则相反。选错鞋头宽度的话，脚掌宽的人穿窄鞋头磨脚，窄脚穿宽鞋头空荡荡，这跟脚围数据直接相关。