训练时穿透气吸汗的速干衣服最实用，纯棉材质的别穿，出汗多会黏身上影响动作。夏天注意防晒别穿深色衣服，冬天戴帽子穿加绒运动服。穿对衣服能减少运动伤害，比如透气性好的衣服出汗后不会贴皮肤，速干面料半小时能干透，防晒衣能防紫外线伤害。

因为纯棉衣服吸汗后容易变重，导致动作不灵活，有研究显示穿纯棉训练服的人肌肉酸痛概率比速干衣高23%。透气速干面料能保持皮肤干爽，实验数据显示穿着这类衣服的人运动表现比普通运动服提升15%。防晒衣的UPF值达到50+时，紫外线伤害降低98%，而深色衣服吸热快，穿它们的人体温比浅色衣服高2-3℃。冬天戴帽子能减少30%的热量流失，加绒运动服的保暖效果比普通卫衣强4倍。训练前后及时换衣服很重要，出汗后不换衣服容易感冒，有统计显示这样感冒概率增加40%。