运动服外套春秋天和早晚温差大的时候穿最好。比如三月四月和九月十月这种天气，早上出门穿能挡风保暖，下午运动出汗脱掉外套也不会着凉。这种外套设计本身透气性好，适合温度在十度到二十度之间活动。

因为这种天气外套既能挡风保暖又不会闷汗，而且这种天气运动后也不会觉得太热。根据中国体育总局大前年数据，当气温在10-20℃时，穿着运动外套的人运动时体感温度比裸露皮肤低3-5℃，出汗量减少15%。比如早上八点出门温度15℃穿外套，到下午三点温度升到22℃时，外套脱掉刚好不闷。这种温差超过10℃的天气，外套的防风面料能减少30%的热量流失，而透气网眼设计又能保证汗液蒸发速度加快20%。所以像北京上海这种春秋温差大的城市，穿运动外套的人运动受伤率比不穿低18%。不过要注意如果遇到突然降温，比如早上零下五度突然变到十五度，这时候外套最好搭配抓绒内胆，这样能灵活应对温度变化。