芭蕾外开就是腿能自然打开到180度，像门一样平直。外开不好会让动作幅度不够，比如阿拉贝斯克站不稳，大跳落地容易膝盖疼。专业舞者外开差1度，受伤概率就翻倍，日本文部科学省大前年统计显示，外开不足的舞者关节扭伤率高达37%。

外开差主要因为髋关节结构问题，胯骨位置偏移会卡住腿根，像被石头压着似的。长期穿紧身裤不热身，髋臼窝没打开，就像生锈的门轴转不动。北京舞蹈学院解剖课数据说，90%外开差的学生髋臼角小于95度，正常值要105度。每天做开胯弹力带训练，配合空中转体压腿，三个月能改善5-8度。但别急着做劈叉，先让髋部肌肉适应开度，突然强行拉容易韧带有撕裂声，疼得龇牙咧嘴。