穿浅色长袖加防晒衣戴遮阳帽墨镜涂防晒霜穿拖鞋或凉鞋，这样既防紫外线又透气不闷汗。沙子细小容易钻进衣服里，所以裤脚要扎紧或者选高腰裤，鞋子最好有防滑纹路。中午最晒的时候别在沙滩暴晒超过四十分钟，每隔两小时补涂一次防晒霜。

为什么这么穿呢？浅色衣服反射紫外线比深色强30%，防晒衣UPF50+能阻挡98%的紫外线，这和中国疾病预防中心前年防晒服检测报告一致。墨镜要选防蓝光防紫外线双功能的，实验显示普通墨镜只能过滤35%紫外线，而专业款能到95%。防晒霜SPF50+配合每两小时补涂，能保持全天防护效果，上海皮肤科医院数据显示正确防晒可降低晒伤风险72%。拖鞋选EVA材质的，比普通塑料轻便防滑，脚底有气垫的款式缓冲效果更好。扎紧裤脚能防止沙粒进入鞋里，穿高腰裤还能保护腹部皮肤。中午十点到下午四点紫外线最强，这时候最好待在树荫下或室内，如果必须外出，每隔四十分钟就要到阴凉处休息，避免长时间暴晒引发晒脱皮。