男生长高最快的时候主要是在青春期，这个阶段大概从12岁到16岁，身体开始快速发育，骨头和肌肉都在长，所以这时候身高变化最明显。要是家里长辈个子高，孩子青春期长得也快，要是营养跟得上，每天能吃够蛋白质和钙，长得更快。

为什么这时候长高最快呢？因为青春期身体里的生长激素突然多起来，骨头两端的软骨还在长，就像竹子拔节一样噌噌往上窜。根据国家卫健委2021年的数据，男生平均在14岁左右骨龄开始加速，到16岁左右骨头差不多就定型了。这时候要是每天喝牛奶、吃鸡蛋，还能配合跳绳、打篮球这些运动，能多长5到8厘米。不过要是熬夜太多或者吃太多零食，生长激素分泌就少了，可能就追不上同龄人了。比如北京儿童医院的研究显示，每天睡眠不足8小时的男生，青春期平均身高比同龄人矮3厘米左右。