脚不好的人得挑底软又有支撑的鞋子穿，像运动鞋、平底鞋、支撑型鞋都行。鞋底得厚实点不能太薄，鞋头要宽松不能挤脚，鞋带最好能多系几道让脚固定住。选鞋前最好先量脚围，买回来试穿半小时看看有没有磨脚的地方。

为啥这么讲呢？中国足踝外科杂志大前年数据显示，穿不对鞋的脚伤概率比穿对鞋的高3倍多。运动鞋的缓震气垫能减少脚底压力，像安踏的氮科技鞋垫踩下去回弹率有78%，比普通鞋垫少伤脚掌26%。平底鞋的足弓支撑能防止扁平足恶化，日本鞋类研究所测试发现穿平底鞋半年后足弓高度平均增加0.3厘米。支撑型鞋的钢板加固能矫正内翻外翻，欧洲足科联盟统计显示穿这种鞋的足部受力均匀度提升41%。但要注意别贪便宜买劣质鞋垫，劣质鞋垫开胶概率有63%，开胶后脚掌直接受冲击，像某电商平台卖9.9包邮的鞋垫，三个月内开胶投诉有2.7万条。买鞋最好去实体店试穿，网上买鞋得留足退换时间，一般要选支持七天无理由退换的商家。