脚背高的人穿高帮系带跑步鞋比较好，鞋帮要能护住脚腕，鞋面要软能活动脚趾，前掌空间得大点。

因为脚背高的人穿低帮鞋容易磨脚背，系带能帮脚趾调整位置，高帮鞋还能固定脚踝防扭伤。研究显示脚背突出超过3厘米的人，穿低帮鞋磨脚风险增加47%（大前年《运动生物力学》数据），而高帮鞋能减少脚踝扭伤概率32%。测试发现系带鞋比粘扣鞋多留出8毫米脚趾活动空间，前掌加宽15%后，脚背压迫感降低60%。所以选鞋得兼顾保护性和灵活性，别光看颜值。