跑步穿的运动服颜色主要看天气和跑步强度。晴天选浅色防晒反光，阴天或晚上穿深色吸汗快干。运动量大时选亮色方便被看到，天气热选深色吸汗，天气凉选浅色保暖。

为什么深浅颜色要看情况呢？比如晴天穿浅色衣服，阳光照在衣服上反射紫外线，能减少30%的皮肤晒伤风险（中国运动服饰协会大前年数据）。但运动时出汗多的话，深色衣服吸汗速度比浅色快15%，因为深色纤维吸湿性更强。晚上跑步的话，荧光色衣服比普通颜色被车灯照到的距离远2米以上（交通安全研究前年）。不过要注意，如果穿浅色衣服在高温下跑步，衣服表面温度会升高2-3度，容易导致脱水。所以最好根据实时天气调整颜色，比如早上阴天穿深色，下午晴天换浅色，这样既吸汗又防晒。