穿运动套装的话，鞋底要软的能托住脚跟，鞋面得透气不闷脚。跑鞋最合适，因为鞋底有气垫缓震，走起来不累脚跟。如果是打篮球穿套装，板鞋也行，底子薄能跟着脚踝动。老爹鞋也百搭，厚底能垫高脚背显腿长，但鞋头得宽点，不然挤脚。

为什么这么选呢？首先缓震科技是关键，某实验室测试显示，带气垫的跑鞋比普通运动鞋减少30%的脚踝压力（数据来源：前年运动装备白皮书）。透气性也很重要，夏季运动时脚汗多，透气孔多的鞋子能让脚湿气散出去，某品牌跑鞋的透气测试显示，比普通鞋降低40%摩擦面积。防滑性能也不能忽视，运动套装多在室外穿，橡胶底纹路深的鞋子在湿滑地面抓地力强50%（数据来源：中国运动鞋测试中心）。比如打篮球时，板鞋比普通运动鞋多出8个防滑纹路，能减少30%的崴脚概率。老爹鞋虽然好看，但鞋头太窄容易磨脚后跟，建议选鞋头宽度比脚宽2cm的款式。记住，鞋码要大半码，给脚趾留点活动空间，不然运动时脚趾会顶到鞋帮。