擦粉主要是为了舞台效果，哑光粉和亮面粉比较常见。练钢管舞主要是练肌肉线条和柔韧性，因为动作幅度大需要核心力量，而且得能保持优雅姿势。新手先练基础动作，再慢慢加难度，这样身体才不会受伤。

其实擦粉选哑光粉的人更多，因为灯光下不会反光太刺眼，舞台视频里看也清晰。亮面粉适合灯光强的场地，但容易显油光，有70%的舞者反馈过这个问题（某舞蹈平台前年数据）。练肌肉主要练腰腹和手臂，因为钢管旋转时腰腹要支撑全身，手臂得稳住身体平衡。柔韧性方面，得每天压腿拉伸，有调查显示坚持练柔韧性的舞者，动作完成度比不练的高40%（某舞蹈协会大前年调查）。而且练肌肉不能只靠重量训练，得配合核心训练，比如平板支撑和俄罗斯转体，这样肌肉线条才流畅。新手练的时候容易忽略柔韧性，结果动作硬邦邦的，观众看着别扭。其实练钢管舞最关键的是把力量和柔美结合好，就像拧麻花一样，既要紧实又要灵活。