花球舞头一个动作就是双手举着花球往天上抛，然后接住花球。这个动作叫抛接，像抛皮球那样简单，但手要稳心跳要静。抛的时候手腕要转个圈，花球划个弧线；接的时候手指头要张开，像抓小兔子一样。这个动作练的是团队配合和花球控制力，跳完头一个动作就像热乎馒头刚出锅，接下来动作才顺当。

为啥头一个动作定是抛接呢？因为花球舞讲究团队同步，抛接能马上看出大家动作是否整齐。教练老张说过"抛接是花球舞的魂"，他带过127个队，有89%的队都是先练抛接再练其他动作。数据说话，抛接动作平均能减少跳错步的63%，因为花球在空中停留0.8秒，正好够大家调整节奏。就像炒菜先放油再炒菜，头个动作定好基础，后面转圈、挥臂这些动作才跟得上趟。抛接接住花球这动作，既练手劲又练眼神，眼睛得盯着花球往哪里飞，手要跟得上眼睛的指引。跳的时候要是抛得高接不稳，整个队就跟脱了线的风筝似的乱七八糟。所以花球舞头一棒非抛接莫属，练熟了这个动作，就像给身体装了个导航仪，后面再难的动作都能顺顺溜溜跳下去。