雨天穿运动衣得挑透气的，像聚酯纤维这类面料能快干，不会让汗把衣服浸透。鞋底得防滑，比如带纹路的跑鞋，雨天走地滑容易摔跤。外套最好带点防水涂层，淋雨不会马上湿透贴在身上。棉质衣服千万别穿，吸水快还难干，运动时容易感冒。

为啥要这么穿呢？首先聚酯纤维吸湿速度是棉质的3倍，实验数据显示出汗1分钟就能排掉80%水分，这样身体不会闷着。防滑鞋的纹路间距超过3毫米时，抓地力提升40%，雨天摩擦力比普通鞋多一半。防水外套的涂层要选DWR（耐久防泼水）处理，能扛住30分钟中雨不进水。棉质衣服吸水后重量增加200%，穿它跑步半小时体温会下降2℃，容易着凉感冒。就像上次暴雨跑马拉松的例子，穿速干衣的选手中暑率比穿棉T恤的低65%。