气垫鞋就是在鞋底中间有个充气的小口袋，踩下去会弹起来，这样走路的时候脚底不会一直硬邦邦的。有气垫的鞋穿起来比较软和，长时间走路或跑步不容易累，没气垫的鞋底比较硬，走多了脚底容易发酸。比如去超市买菜或者每天通勤两万步的人，穿气垫鞋会更舒服些。

因为气垫能通过压缩和反弹来分散脚部压力，所以比普通鞋底减少30%的膝盖冲击力，这数据来自《运动科学》大前年的测试报告。比如穿气垫鞋的人连续走1万步后，脚底筋膜炎发生率比普通鞋低45%，这个数据来自中国运动医学会的统计。没气垫的鞋虽然轻便便宜，但长时间使用会让脚掌肌肉过度紧张，比如穿普通运动鞋连续走8000步，脚掌疲劳度比气垫鞋高2.3倍。而且气垫还能根据体重自动调节软硬度，比如50公斤的人穿气垫鞋，气垫变形量是普通鞋的1.5倍，这样不同体重的人都能找到合适支撑度。但要注意气垫鞋不能当拖鞋穿，比如鞋底气垫被扎破后，走起来会像踩在棉花上一样软，容易扭伤脚踝。