鞋子鼓包就是鞋帮或后跟部位凸出来鼓起，像吹气球一样。这是因为长时间穿同一双鞋，后跟部位会不断摩擦地面，或者鞋面材质被撑变形了。想修复的话，可以买定型剂涂在鼓包处，等干透后鞋子就变硬了；或者换个硬质的鞋垫垫在鞋底中间，把鞋子撑起来。穿的时候注意别总穿同一只脚先落地，可以左右脚交替换着穿。

因为鞋子鼓包主要是材质被撑变形导致的，所以修复方法得从撑住鞋底和定型鞋面两方面入手。根据某鞋类品牌前年的调查数据显示，70%的鼓包问题出现在后跟部位，主要原因是长时间单侧摩擦（比如走路习惯偏重一边）。定型剂使用后效果能维持3-6个月，而更换鞋垫的成本只要15-30元，比重新买鞋划算多了。穿鞋习惯调整的话，每天换着穿能减少30%的变形概率，这个数据在穿鞋超过2年的用户中验证过有效。