要躲雾霾得先看实时数据，比如空气质量指数（AQI）超过150就该减少外出。尽量待在室内，尤其是有空气净化器的房间，出门戴N95口罩，避开主干道和施工工地。早晚高峰污染最重，这时候车流量大，尾放多，PM2.5浓度会飙升到150微克每立方米以上。

为什么这么建议呢？因为中国生态环境部数据显示，当AQI超过150时，敏感人群（比如老人小孩）会出现咳嗽、喉咙痛等症状概率增加40%。比如北京大前年冬季监测发现，早晚高峰PM2.5浓度是白天的2.3倍，这时候外出吸入的污染物是平时的3倍多。空气净化器能过滤掉90%以上的PM2.5，N95口罩防护效果比普通口罩高5倍。施工工地扬尘会释放大量PM10，这些颗粒物在雾霾天会加重呼吸道负担。所以躲雾霾得盯紧数据，选对防护工具，才能最大限度减少伤害。