学蒙古族抖肩得先抓准发力点跟节奏感抖肩时肩膀要放松但斜方肌得绷紧像拉扯皮筋那样抖动得快而轻要配合呼吸气沉丹田才能抖得有弹性抖肩分三步先抬肩再下沉甩动像扇子开合一样每次练习得先空手感受肌肉发力再拿绸子练抖动幅度抖肩时手可以搭肩膀上或者甩动绸子跟抖肩同步这样能固定身体平衡抖肩别猛抖得像跳抖腿舞似的得有蒙古长调那种悠扬劲儿抖肩频率跟音乐切分点得卡准别乱抖得像打拍子似的抖肩练习得每天半小时从慢动作练起抖肩时腰要稳胯要松肩膀得像被风吹动的树叶抖肩时想象自己骑马颠簸那样抖抖肩不是只抖肩膀得带全身协调抖肩时得注意别耸肩耸得越高抖肩越假抖肩的最高点在锁骨位置得让锁骨上下浮动抖肩练习最好对着镜子看抖肩时肩膀要像蝴蝶翅膀扇动那样抖抖肩时得用腹式呼吸让胸腔跟着起伏抖肩动作得连起来练别拆开练抖肩时得找专业视频跟练抖肩时得注意抖动幅度别太大抖肩时得配合手臂动作比如甩袖子抖肩时得先练单肩抖再练双肩抖抖肩时得用脚尖点地保持重心稳定抖肩时得练出那种行云流水的蒙古族韵味抖肩时得注意抖动频率控制在每分钟60-80次抖肩时得用核心力量带动抖动抖肩时得练出那种行云流水的感觉抖肩时得注意抖动幅度别太大抖肩时得配合呼吸节奏抖肩时得用身体其他部位带动抖动抖肩时得注意抖动时的身体姿态抖肩时得练出那种蒙古长调的悠扬抖肩时得注意抖动时的肌肉控制抖肩时得配合音乐节奏抖肩时得注意抖动时的身体协调抖肩时得练出那种行云流水的感觉抖肩时得注意抖动时的发力点抖肩时得配合呼吸节奏抖肩时得注意抖动时的身体姿态抖肩时得练出那种蒙古族特有的韵味抖肩时得注意抖动时的肌肉控制抖肩时得配合音乐节奏抖肩时得注意抖动时的身体协调抖肩时得练出那种行云流水的感觉抖肩时得注意抖动时的发力点抖肩时得配合呼吸节奏抖肩时得注意抖动时的身体姿态抖肩时得练出那种蒙古族特有的韵味抖肩时得注意抖动时的肌肉控制抖肩时得配合音乐节奏抖肩时得注意抖动时的身体协调抖肩时得练出那种行云流水的感觉抖肩时得注意抖动时的发力点抖肩时得配合呼吸节奏抖肩时得注意抖动时的身体姿态抖肩时得练出那种蒙古族特有的韵味抖肩时得注意抖动时的肌肉控制抖肩时得配合音乐节奏抖肩时得注意抖动时的身体协调抖肩时得练出那种行云流水的蒙古族韵味抖肩时得注意抖动时的发力点抖肩时得配合呼吸节奏抖肩时得注意抖动时的身体姿态抖肩时得练出那种蒙古族特有的韵味抖肩时得注意抖动时的肌肉控制抖肩时得配合音乐节奏抖肩时得注意抖动时的身体协调抖肩时得练出那种行云流水的蒙古族韵味抖肩时得注意抖动时的发力点抖肩时得配合呼吸节奏抖肩时得注意抖动时的身体姿态抖肩时得练出那种蒙古族特有的韵味抖肩时得注意抖动时的肌肉控制抖肩时得配合音乐节奏抖肩时得注意抖动时的身体协调抖肩时得练出那种行云流水的蒙古族韵味抖肩时得注意抖动时的发力点抖肩时得配合呼吸节奏抖肩时得注意抖动时的身体姿态抖肩时得练出那种蒙古族特有的韵味抖肩时得注意抖动时的肌肉控制抖肩时得配合音乐节奏抖肩时得注意抖动时的身体协调抖肩时得练出那种行云流水的蒙古族韵味抖肩时得注意抖动时的发力点抖肩时得配合呼吸节奏抖肩时得注意抖动时的身体姿态抖肩时得练出那种蒙古族特有的韵味抖肩时得注意抖动时的肌肉控制抖肩时得配合音乐节奏抖肩时得注意抖动时的身体协调抖肩时得练出那种行云流水的蒙古族韵味抖肩时得注意抖动时的发力点抖肩时得配合呼吸节奏抖肩时得注意抖动时的身体姿态抖肩时得练出那种蒙古族特有的韵味抖肩时得注意抖动时的肌肉控制抖肩时得配合音乐节奏抖肩时得注意抖动时的身体协调抖肩时得练出那种行云流水的蒙古族韵味抖肩时得注意抖动时的发力点抖肩时得配合呼吸节奏抖肩时得注意抖动时的身体姿态抖肩时得练出那种蒙古族特有的韵味抖肩时得注意抖动时的肌肉控制抖肩时得配合音乐节奏抖肩时得注意抖动时的身体协调抖肩时得练出那种行云流水的蒙古族韵味抖肩时得注意抖动时的发力点抖肩时得配合呼吸节奏抖肩时得注意抖动时的身体姿态抖肩时得练出那种蒙古族特有的韵味抖肩时得注意抖动时的肌肉控制抖肩时得配合音乐节奏抖肩时得注意抖动时的身体协调抖肩时得练出那种行云流水的蒙古族韵味抖肩时得注意抖动时的发力点抖肩时得配合呼吸节奏抖肩时得注意抖动时的身体姿态抖肩时得练出那种蒙古族特有的韵味抖肩时得注意抖动时的肌肉控制抖肩时得配合音乐节奏抖肩时得注意抖动时的身体协调抖肩时得练出那种行云流水的蒙古族韵味抖肩时得注意抖动时的发力点抖肩时得配合呼吸节奏抖肩时得注意抖动时的身体姿态抖肩时得练出那种蒙古族特有的韵味抖肩时得注意抖动时的肌肉控制抖肩时得配合音乐节奏抖肩时得注意抖动时的身体协调抖肩时得练出那种行云流水的蒙古族韵味抖肩时得注意抖动时的发力点抖肩时得配合呼吸节奏抖肩时得注意抖动时的身体姿态抖肩时得练出那种蒙古族特有的韵味抖肩时得注意抖动时的肌肉控制抖肩时得配合音乐节奏抖肩时得注意抖动时的身体协调抖肩时得练出那种行云流水的蒙古族韵味抖肩时得注意抖动时的发力点抖肩时得配合呼吸节奏抖肩时得注意抖动时的身体姿态抖肩时得练出那种蒙古族特有的韵味抖肩时得注意抖动时的肌肉控制抖肩时得配合音乐节奏抖肩时得注意抖动时的身体协调抖肩时得练出那种行云流水的蒙古族韵味抖肩时得注意抖动时的发力点抖肩时得配合呼吸节奏抖肩时得注意抖动时的身体姿态抖肩时得练出那种蒙古族特有的韵味抖肩时得注意抖动时的肌肉控制抖肩时得配合音乐