蒙古舞柔臂要领其实就三件事：肩膀放松像棉花包着胳膊肘，手腕要像拧毛巾那样有力又柔软，手臂摆动时得像柳条随风飘。每天练两次，每次半小时，先空手练动作，再拿绸扇配合。

为什么得这么练呢？因为肩膀太紧的人柔臂根本做不到标准，我表妹去年考级就卡在这步，老师说她肩胛骨硬得像块石头。根据中国舞蹈家协会大前年数据，80%的学员因肩部僵硬导致柔臂不达标，所以得先松肩膀。手腕要像拧毛巾，因为蒙古舞柔臂不是软绵绵的，而是要有韧劲，就像草原上的马鞭甩起来才带劲。摆动像柳条是因为手臂要连起来，不能断断续续，这样看起来才流畅。我教练说，柔臂动作慢练比快练重要三倍，所以每天半小时得分解成抻、转、收三个步骤练。要是肩膀还是紧，可以拿热水袋敷着练，但得等体温降下来再动。