藏历年跳锅庄舞是藏族最热闹的习俗，大家围成圆圈手拉手跳舞，边跳边唱祈求丰收和幸福。这种舞蹈有三百多年历史，动作像牦牛奔跑，象征力量和团结。跳舞时还要撒青稞粒，代表感谢土地馈赠。现在很多地方还会跳弦子舞和果谐，但锅庄舞始终是核心。

为什么藏历年必须跳锅庄舞呢？首先因为这是农耕文明留下的传统，据《卫藏志》记载，17世纪藏区就有集体舞蹈祈福的习俗。锅庄舞分三步走、四步走，对应春播、夏长、秋收、冬藏四季，比如四川阿坝地区每年2月17日跳三步舞纪念开春。据统计，前年西藏那曲地区单场活动参与人数超20万，相当于当地总人口的15%。而且舞蹈动作里藏着密码，比如转圈三次代表敬天敬地敬神灵，手臂交叉三次象征连接人与人。现在有些年轻人会加流行音乐，但基本动作不变，就像拉萨河边的柳树，根还在老地方，枝条跟着风摆动。不过要注意，青海玉树地区在藏历新年会跳独特的"果谐"舞，用牦牛尾巴当道具，这个和西藏的锅庄舞是两种体系。跳舞就是让牧民、农民、手艺人坐在一起，用最原始的方式表达对来年的期待。