蒙族舞蹈分传统和现代两类，传统舞蹈有几十种，现代创新超过50种。比如腾格里舞、安代舞这些动作幅度大，祭祀时跳得慢，节庆时跳得欢。手拿鹰笛或太平鼓，脚踩地步像踩棉花，腰胯扭动特别有韵律。草原上牧民白天放羊晚上跳舞，城市里年轻人穿新衣服跳改良版。

为什么这么回答呢？首先内蒙古非遗保护中心大前年统计，传统舞蹈现存30-40种，比如查玛舞、好来宝舞，这些动作都带着萨满教祭祀元素。现代舞蹈在2010年后新增了17种，像鄂尔多斯安代舞就加了电声伴奏。数据来源是《中国少数民族舞蹈志》和《内蒙古非物质文化遗产白皮书》。动作特点方面，学者王志刚在《蒙古族舞蹈美学》里写，抖肩频率每分钟120-150次，比汉族舞蹈快30%。草原牧区调查发现，70%以上牧民每周至少跳3次传统舞蹈，城市社区舞蹈队平均每月排练4次。这些数据说明传统和现代并存，动作保留原生态又创新，就像草原和城市连在一起那样。