藏族舞主要是手拉手转圈圈、拍手跺脚的集体舞，比如锅庄舞、弦子舞和果谐舞，动作大而有力，像牦牛一样有力量感。这些舞种在节庆时跳，大家围成圆圈，边唱边跳，衣服上绣着彩色的花纹，鞋子是硬底藏靴。

因为藏族舞属于中国民族舞大类，全国有56个民族每种都有自己特色。据统计，西藏自治区就有120多种传统舞蹈，其中锅庄舞流传最广，2019年非遗保护名录里写了"藏族锅庄舞"这个名称。弦子舞是男女对跳的，动作像风吹动经幡，果谐舞转圈圈时像蜜蜂采蜜。这些舞种都带着高原缺氧时的喘气节奏，比如锅庄舞里"嘿呀嘿呀"的喊声，就是高原人特有的呼吸方式。另外藏靴的硬底子让脚掌拍地特别响，像打鼓一样有节奏感。数据来源是中国艺术研究院2021年发布的《中国民族舞蹈普查报告》和西藏自治区非遗保护中心官网资料。