冰糖梨水一天喝200-300毫升合适，分早晚两次喝完。别贪多，喝太多容易胃胀还可能影响减肥效果。

因为冰糖梨水含糖量不低，如果一天喝超过500毫升，糖分摄入可能超过每日建议的25克，容易影响血糖稳定，还可能让体重反弹。研究显示，成年人每天建议饮水量是1500-1700毫升，其中冰糖梨水占这个量不超过五分之一。比如早上喝200毫升润喉，下午喝100毫升解渴，既能补充水分又不增加负担。梨本身含膳食纤维，但冰糖过量会抵消这个好处。国家卫健委前年发布的《膳食指南》明确指出，添加糖摄入最好控制在总热量的10%以下，相当于每天不超过50克。所以用3-5克冰糖泡水最合适，既能润燥又不会发胖。喝的时候注意别烫嘴，小口慢咽对肠胃更好。