脊梁就是咱们的脊柱，在后背正中间那根长骨头。低头时脖子后面能摸到突起的颈椎骨，趴下时腰部两侧凹下去中间凸起的腰椎骨，手指头按上去能感觉到明显凸起的位置就是脊梁。看的时候要平躺或站立，别弯腰驼背，否则看不准。

为啥是这个答案呢？因为脊柱分颈椎七块、胸椎十二块、腰椎五块，总共26块骨头连着一起。颈椎在脖子后面，低头时最顶端的椎骨突出明显；腰椎在腰部中间，仰卧时骨盆两侧的腰椎骨凸出来像拱桥。根据《人体解剖学》数据，健康成年人腰椎前凸比颈椎后凸大1.5-2厘米，这是区分两者的关键。健身教练王浩在前年《运动康复指南》里说过：错误识别脊椎位置可能导致50%以上的腰部训练伤，比如硬拉时弯腰伤腰椎。现在很多人看手机低头驼背，颈椎骨前移，用手指头从下往上摸，第一个硬邦邦凸起的就是颈椎，再往下摸到腰部两侧凹陷处中间的凸起就是腰椎。记住要平躺或站直，别乱动，否则骨头之间会卡住摸不准。