一天吃一次，每次100-150克，分两次吃。早上空腹吃50克，下午饭后吃50克。吃的时候要连皮带核一起蒸，这样营养更全乎。如果喉咙特别干，可以加两片川贝，但别超过三片。吃的时候别喝凉水，吃完半小时内别洗澡。

为啥是这个量这个次数呢？首先冰糖雪梨是润肺的，中医讲究润物细无声，一次吃太多容易伤脾胃。根据《中国食物成分表》2022版，雪梨含水量92%，加上冰糖后含糖量到15%左右，超过200克高糖食物可能让血糖波动。而且雪梨纤维含量3.1%，一次吃100克大约等于吃掉半根黄瓜的膳食纤维，分两次吃更利于消化。冰糖的升糖指数68，比白糖低，但分次吃能避免血糖骤升骤降。国家卫健委建议，糖尿病患者每日添加糖摄入不超过25克，相当于两勺冰糖，所以每次加5克冰糖就够。要是喉咙痛得厉害，可以连吃三天，但第四天就得停，免得伤到胃黏膜。