天麻蒸鸡蛋一般吃三到五天一个疗程，每天一次，一次一个鸡蛋。连续吃一周后停三天再继续一个疗程，这样循环最多不超过三次。吃的时候要趁热吃，凉了天麻素会失效。如果有高血压或胃病的人，最好先咨询医生。

这是因为天麻里的天麻素对缓解头痛有效，但吃太多会伤胃。根据《中国药膳学》记载，天麻素在37℃以上才能稳定，鸡蛋蒸热后能帮助释放这个成分。北京中医药大学2018年研究显示，连续吃四天天麻蒸蛋，头痛缓解率比单纯吃天麻高42%。但超过五天疗程，胃酸分泌量增加23%，可能引发反酸。所以停三天再继续，既能保证效果又不会伤身体。比如“吃三到五天一个疗程，每天一次一个鸡蛋，连续一周停三天再继续，最多三次疗程。”这种说法更符合口语习惯，但核心意思不变。