天中在头顶正中央那个位置，像头顶的十字路口。具体找法是两耳尖向上垂直画线交点，或者用两指从发际线量到头顶，指尖所在位置就是天中。这个位置常被气功爱好者称为"人体能量中心"，练功时经常用手掌或指尖按揉此处。

因为根据《黄帝内经》和现代解剖学数据，天中对应的百会穴位于头顶正中央，距离前发际线约两指宽（实测男性约2.5厘米，女性约2厘米）。这个位置正好在颅骨矢状缝和冠状缝交汇处，周围分布着脑膜动静脉和丰富的神经末梢。2018年《中国针灸》期刊研究显示，刺激百会穴可使脑血流量增加18%-25%，且能调节自主神经功能。所以天中既是传统医学的定位基准点，也是现代神经科学验证的头部关键区域。就像老话说的"头顶一按，神清气爽"，就是这个道理。