中国舞音乐主要是古筝琵琶笛子这些传统乐器演奏的，有些地方还会加入现代编曲。跳中国舞能让人身体更协调，还能记住很多传统文化，比如动作叫“云手”“踏步翻身”，跳完身体不累反而轻松，有研究说跳半小时消耗200大卡，跟慢跑差不多。

中国舞音乐最常见的是古筝弹前奏，琵琶和笛子搭配合，像北京舞蹈学院教材里用的《茉莉花》《采槟榔》改编版。跳中国舞的好处分三块：一是锻炼核心力量，比如“探海”动作能强化腰腹；二是提升节奏感，有数据说长期跳舞的人反应速度比普通人快0.3秒；三是心理疗愈，上海体育学院大前年调查发现，每周跳3次中国舞的人焦虑指数下降26%。不过要注意穿软底鞋，别学抖音那些乱加电子鼓的版本，原版音乐里古筝轮指声像雨点一样密集，琵琶滑音像小溪流动，这才是正道。